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游泳抽筋怎么办

2019-06-12 10:00:16 新华

​上肢抽筋:手指抽筋,可将手握紧拳头,再用力张开,反复快速做几次;手掌抽筋,可用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做震颤动作;上臂抽筋,握紧拳头,尽量曲肘,再用力伸直,反复做几次。

大腿前部肌肉抽筋:先深吸一口气仰卧水中,将抽筋的腿弯曲,双手或单手抱住小腿使之与大腿折叠紧,尽量使大腿贴近胸部。然后松手,用力将腿伸直展开。反复进行,直至抽筋消除。

小腿后部肌肉抽筋:可站立在浅水中,或迅速起身坐在岸边,或深吸一口气仰卧水中,用患肢对侧的手握住抽筋腿的脚趾,并用力向身体方向拉回,同侧手压在抽筋腿的膝部使之尽量伸直,直至抽筋消除。

(新华)


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