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学生视力防护知识

2019-05-22 09:40:17

​1、保持正确读写习惯

读书写字身体要坐正,做到“一尺一寸一拳”。保持眼睛与书本距离为30厘米(一尺);保持胸前与桌子距离为10厘米(一拳);握笔的手指与笔尖距离为3厘米(一寸)。

不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

室内近距离用眼时每40分钟需至户外或远眺5分钟。

坚持做眼保健操,每天上下午各做一次,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

2、选择良好视觉环境

2.1读书写字视觉环境要求

读写时有充足的光线,光线从左前方射来。

不要在过亮、过暗的光线下读写。选择符合学生身高的桌椅读书写字。

2.2看电视的视觉环境要求。

看电视时,人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

电视机要放在背光的地方。

2.3操作电脑视觉环境要求

电脑屏幕最好背向或侧向窗户。电脑操作台应低于一般课桌的高度。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。

电脑操作间的光线不应太弱或太强。

3、坚持适度户外活动

保证充足户外活动时间,学习日至少半小时,休息日及节假日至少2小时,建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。

睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。

4、定期视力检查

每学期检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

如果确认已患近视,要及时到正规医院验光配镜,矫正视力达到5.0即可。

同学之间不互相借戴眼镜。

16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

(疾轩)


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